10 conseils pour retrouver un corps ferme rapidement

Le corps change et a tendance à perdre de son tonus avec le temps. Voici nos conseils pour retrouver un corps ferme et tonique rapidement avec des petits gestes du quotidien.

1. Un bon gommage comme premier geste minceur

Avant toute chose, il est important de gommer votre corps. Une peau nettoyée des cellules mortes en profondeur permet d’optimiser les bienfaits des produits de soin que vous appliquerez par la suite.

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2. Utilisez des soins ciblés

Pour retrouver un corps ferme en douceur, appliquez quotidiennement des soins ciblés. Les produits minceurs contiennent des actifs spécifiques comme la caféine, le lotus ou les agrumes qui vont aider à lisser les capitons, raffermir la peau, réduire le volume…

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3. Bougez !

Sans surprise et comme il est souvent recommandé, l’activité physique est essentiel pour retrouver la forme et avoir un corps plus ferme. Mettez en place des habitudes simples pour voir des résultats rapidement ! Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, faites 10 000 pas par jour, instaurez-vous une heure de renforcement musculaire…

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Comment faire son auto-massage ?

Pour une séance de palper-rouler maison, dans un premier temps, lissez votre peau du bas vers le haut du corps. Cela va relancer votre circulation et le drainage lymphatique, et également chauffer les zones à masser.

Ensuite, effectuez de petits pincements sur les zones, du bas vers le haut, afin de casser les cellules graisseuses pour mieux faire adhérer vos soins amincissants.

Enfin, passez à la phase “palper-rouler” en saisissant un pli de votre peau entre le pouce, l’index et le majeur et faites le rouler de l’intérieur vers l’extérieur puis du haut vers le bas.

En effectuant ces mouvements 15 minutes par jour à raison de 3 à 4 fois par semaine, vous verrez vite des résultats !

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5. Gardez une alimentation saine

L’alimentation joue un rôle non négligeable dans l’aspect et la santé de la peau. Veillez à avoir une alimentation variée et équilibrée.

Pour favoriser la fabrication de collagène et de fibres, pensez à inclure des aliments riches en vitamine C. Par exemple, le citron dans un fond d’eau tiède le matin à jeun booste la combustion de graisses et le métabolisme.

Les anti-oxydants sont également essentiels pour limiter le vieillissement prématuré de la peau. On les trouve dans les cranberries, l’artichaut, la pomme ou encore certains fruits rouges.

Pour limiter la rétention d’eau, évitez le sel et le sucre qui favorise la perte de tonicité immédiate. Consommez par exemple du raisin, riche en potassium et aux vertus drainantes ou de l’ananas, qui raffermit la peau et participe à l’élimination de la cellulite.

6. Hydratez-vous

L’eau participe également à avoir un corps plus ferme car les muscles en consomment une grande quantité. Il est ainsi préconisé de boire de 1,5L à 2L d’eau par jour pour satisfaire ces besoins. Préférez une eau riche en magnésium, calcium, potassium ou sodium pour encore plus d’efficacité.

7. No stress

Le stress favorise le stockage des graisses. Un bon sommeil, des moments de détente ou de la méditation contribueront à éliminer les tensions et à prévenir un vieillissement cutané prématuré.

8. Protégez-vous du soleil

Bien que le soleil soit un véritable booster de vitamine D, qui contribue à renforcer le système immunitaire, il ne faut pas trop en abuser. Le soleil est responsable de nombreux problèmes de peau et impacte la fermeté de la peau par la dégradation du collagène. Il est donc essentiel de vous protéger lors d’une exposition au soleil, même lorsque vous n’avez pas l’impression qu’il brule !

9. Douchez-vous “à l’écossaise”

En alternant des jets d’eau chaude et d’eau froide sous la douche sur les zones cibles (cuisses, ventre, bras), vous favoriserez la circulation sanguine et verrez votre peau se tonifier instantanément ! Une manière de bien se réveiller et d’être dans de bonnes conditions pour toute la journée.

10. Acceptez-vous

Laissez du temps au temps et acceptez votre corps à chaque moment de son évolution. Cela rendra les choses beaucoup plus faciles et vous permettra d’avancer dans votre objectif sans frustration. Faites vous plaisir, lâchez prise… tout est dans l’équilibre !